Faodaidh Trèanadh Neart an cunnart bho stròc a ghearradh gu mòr

trèanadh neart slàinte cridhe

Naidheachdan Trending: Tha cuideaman slàinte nas lugha na uair san t-seachdain a ’toirt buannachdan slàinte cudromach

SGEULACHD SHORT

Tha fios aig cha mhòr a h-uile duine air a ’phlanaid gu bheil trèanadh neart na dhòigh math air na notaichean a chumail dheth fhad‘ s a tha iad a ’snaidheadh ​​corp fèitheach, drùidhteach.



Ach an robh fios agad gum faod glè bheag de thogail cuideam cuideachd na cothroman agad air grèim cridhe fhaighinn le còrr air leth?



A rèir a sgrùdadh ùr bho Oilthigh Stàite Iowa (ISU), tha e fìor. Gu dearbh, a rèir an loidhne sgrùdaidh ùr seo, faodaidh togail cuideam as ìsle casg a chuir air stròc - faisg air 70%.

SGEULACHD FHAD

Rinn luchd-sgrùdaidh le ISU sgrùdadh air a ’cheangal eadar trèanadh neart agus galar cardiovascular ann an 13,000 inbheach. Is e na fhuair iad a-mach gu bheil togail cuideaman a ’lughdachadh na cothroman gum bi neach a’ leasachadh syndrome metabolic .



Is e sin an teirm coitcheann airson grunn thinneasan bho bruthadh-fala àrd, siùcar fuil àrd, ìrean cholesterol mì-fhallain, agus cus geir bhoilg.

Nuair a dh ’fhàgas iad gun sgrùdadh, faodaidh iad sin uile droch dhuilgheadasan meidigeach adhbhrachadh leithid tinneas an t-siùcair, stròcan, agus galar coronach.



Seo am pàirt as fheàrr. Cha leig thu leas uairean a chaitheamh aig an gym a ’pumpadh iarann ​​gus eòlas fhaighinn air buannachdan slàinte. A rèir sgrùdadh ISU, faodaidh togail cuideaman airson nas lugha na uair san t-seachdain buaidh mhòr a thoirt air sunnd.

“Is dòcha gu bheil daoine a’ smaoineachadh gum feum iad tòrr ùine a chaitheamh a ’togail cuideaman, ach dh’ fhaodadh dìreach dà sheata de phreasaichean beinne a bheir nas lugha na 5 mionaidean a bhith èifeachdach, ”thuirt Duck-Chul Lee, àrd-ollamh co-cheangailte ri eòlas-eòlas aig ISU agus ùghdar sgrùdaidh.

Co-cheangailte: Mar a chailleas tu mais fèithe air a mhìneachadh



Tha an sgrùdadh a ’moladh gum bi daoine a thogas cuideaman airson nas lugha na uair a-thìde gach seachdain (an taca ri daoine nach eil) a’ faighinn cunnart 29% nas ìsle airson a bhith a ’leasachadh syndrome metabolic.

A-nis tha e cudromach a ràdh nach do chuir an sgrùdadh seo feart air eacarsaich cardiovascular, a dh ’fhaodadh a bhith na bhuannachd do shlàinte cridhe. Ach, tha co-dhùnaidhean an sgrùdaidh seo brìoghmhor dhaibhsan a tha a ’feuchainn ri beatha nas fhaide agus nas fhallaine fhaighinn.

“Is e fèithean an inneal cumhachd airson calaraidhean a losgadh. Bidh togail fèithean a ’cuideachadh le bhith a’ gluasad do joints agus cnàmhan, ach cuideachd tha buannachdan metabolach ann. Chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil seo a’ cur luach mòr air, ”thuirt Lee. “Ma thogas tu fèithean, eadhon ged nach eil thu gnìomhach gu aerobically, bidh thu a’ losgadh barrachd lùth leis gu bheil barrachd fèithe agad. Bidh seo cuideachd a ’cuideachadh le casg a chur air reamhrachd agus a’ toirt buannachdan fad-ùine air grunn bhuilean slàinte. ”

cairt dath sùil gorm

Tha an rannsachadh air trèanadh neart agus tinneas cridhe a ’tighinn aig àm nuair a nochd sgrùdadh roimhe a chaidh fhoillseachadh sa Chèitean gum faod trèanadh neart daoine a chuideachadh sabaid air ais an aghaidh trom-inntinn .

Mar sin, sin agad e daoine, ach adhbhar eile airson na cuideaman a bhualadh - slàinte cridhe. Dè cho tric a bhios tu a ’pumpadh iarann? A bheil na co-dhùnaidhean bho ISU gad bhrosnachadh gus beagan lùban cruinneachaidh a dhèanamh?