Overload adhartach agus togail bodhaig

cus adhartach

Dè a th ’ann an Overload Progressive?

Is e ceist tric airson daoine a tha ùr do thogail bodhaig: dè a th ’ann an cus cuideim adhartach? Is e ceist gu tur nàdarra a th ’ann nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn air sgàth seo teirm air a chleachdadh gu cunbhalach am measg a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ togail cuideaman.



Bheir an dreuchd ghoirid seo mìneachadh bunaiteach air cus cuideam adhartach agus cuidichidh e le bhith a ’toirt soilleireachd do dhòigh-obrach airson togail bodhaig a tha gu tric air a mhì-thuigsinn agus air a mhì-chleachdadh gu tric.



aquarius agus horoscope scorpio

A bheil thu deiseil? Nach leum sinn a-steach!






Prionnsapal cus cuideim adhartach

Tha dà thogail chudromach ann a tha mi airson do thoirt a-steach. Tha aon dhiubh trèanadh adhartach agus am fear eile cus adhartach . A rèir an prionnsapal de ro-luchdachadh adhartach mar a chaidh ainmeachadh le a Chicago therapy agus comhairliche sunnd, tha àrdachadh eagarach air na h-iarrtasan air a ’bhodhaig na phàirt chudromach de leasachadh agus fàs fèitheach.

Mar eisimpleir, nuair a thèid thu an sàs ann am prògram trèanaidh neart, gus buannachadh neart , feumaidh na fèithean a bhith air an luchdachadh cus - a tha gu bunaiteach a ’ciallachadh gum feum iad a bhith air an luchdachadh nas fhaide na a’ phuing air a bheil iad cleachdte.

cus adhartach



am bu chòir dhomh innse dha mo leannan gun do rinn mi meallta

Trèanadh air adhart adhartach

Is e teirm 25-cent a th ’ann an trèanadh aghaidh adhartach a tha a’ ciallachadh mar a bhios na fèithean a ’fàs nas làidire, gu bheil feum air barrachd neart no barrachd ath-aithris (dha-rìribh riatanach) gus buannachdan neart nas motha a bhrosnachadh.

Eisimpleir cus cuideim adhartach

Bhiodh eisimpleir den phrionnsapal ro-adhartach adhartach ann an gnìomh mar a leanas. Smaoinich air fear òg nach urrainn ach timcheall air 10 riochdaire de phreas beinne a dhèanamh mus ruig e gu àite far a bheil e air a chuir às gu tur. Canaidh sinn gu bheil e a ’togail 110 LBS gu h-iomlan aig an ìre seo.

Le seachdain no dhà de thrèanadh an-aghaidh seasmhach, rinn e bu chòir a bhith comasach air na riochdairean aige a mheudachadh gu timcheall air 14-15 leis an aon cuideam. A-nis, smaoinich gu bheil e a ’cur 5 LBS eile ris a’ bhàr uile-choitcheann agus a ’lughdachadh na riochdairean aige gu 8 no eadhon 10.



Togail corp adhartach le cus cuideam

Mìneachadh air cus luchdachadh adhartach

Mar a bhios e a ’leantainn air adhart a’ dol an sàs ann an trèanadh neart, tha na riochdairean a ’sìor dhol suas; agus taobh a-staigh seachdain no dhà eile (is dòcha trì) tha e deiseil airson 5 LBS eile a chuir ris a ’bhàr.

Bidh an leasachadh aige gu mòr an urra ri àrdachadh adhartach anns an cuideam a thèid a thogail agus gu dearbh, cunbhalachd aig an gym. Ma chuireas e trèanadh aerobic ris a ’mheasgachadh, bidh an dian agus an ùine aige aig an gym a’ dol am meud tro dhraoidheachd seasmhachd.

leo fear tionndadh ons

A ’toirt geàrr-chunntas air rudan

A rèir prionnsapal cus cuideim adhartach, mar a bhios an corp ag atharrachadh gu prògram trèanaidh sònraichte aig meud agus dian sònraichte, feumaidh an cuideam a chuirear air a ’bhodhaig àrdachadh cuideachd airson gum bi an trèanadh èifeachdach.

Is e am prìomh bhiadh air falbh air am bu chòir dhut smaoineachadh adhartach . Ann am faclan eile, bidh thu a ’cur cuideaman ris an dòigh obrach agad mean air mhean. Bidh cus newbies chun gym agus eadhon cuid de sheann shaighdearan togail bodhaig a ’feuchainn ri leasachadh fèithean a reubadh le bhith a’ luchdachadh cus air a ’bhàr cuideam.

Chan eil sin a ’toirt cus dhaoine a-steach - sin dìreach leòn a tha a’ feitheamh ri tachairt.