7 Dòighean air an cuir thu do amasan (E20)

mearachdan suidheachadh amasan
A bheil thu a ’milleadh nan amasan agad?

Amasan agus fèin-sabotage

Halo, agus fàilte gu prògram 20 de Podcast Men’s Self-Help. Is mise an aoigh agad, an Dr John Moore agus tha mi nam eòlaiche-inntinn ceadaichte a-mach à Chicago, Illinois agus tha mi air a bhith an sàs ann an comhairleachadh airson còig bliadhna deug nas fheàrr.

A bharrachd air an obair a bhios mi a ’dèanamh mar chomhairliche, bidh mi cuideachd a’ teagasg cùrsaichean colaiste ann an eòlas-inntinn agus gnìomhachas le mòran de na h-oileanaich agam nan inbhich ag obair agus proifeiseantaich meadhan-chùraim.



Tha fios agad, thòisich mi air a ’podcast seo oir bha mi airson ballachan mo chleachdadh a leudachadh agus ruighinn a-mach gu trì buidhnean sònraichte de fhir a dh’ fhaodadh a bhith airson cluinntinn bho chuideigin mar mise, comhairliche, mu chuspairean co-cheangailte ri slàinte is sunnd.



Is e a ’chiad bhuidheann guys a tha fiosrach mu eòlas-inntinn agus slàinte tòcail agus mar as trice bidh iad a’ miannachadh a thaobh an seòrsa stuth seo.

Is e buidheann a dhà fir a dh ’fhaodadh a bhith air faighinn a-mach o chionn ghoirid le rudeigin - is dòcha trom-inntinn no iomagain - trauma - agus tha iad airson faighinn a-steach agus faicinn dè as urrainn dhaibh a cheangal.



Agus an uairsin tha an treas buidheann seo ann. Is iad sin fir nach bi a ’dol a bhualadh air doras cuideigin mar mise, neach-leigheis, gus bruidhinn mu na tha a’ dol air adhart nam beatha… ach, is dòcha gum biodh ùidh aca gu leòr airson a bhith a ’cnagadh air app, ag èisteachd ri taisbeanadh agus a’ faicinn dè dh'fhaodadh iad buntainn ri am beatha.

Agus hey, tha mi ag aithneachadh nach e dìreach fir a tha ag èisteachd ris an taisbeanadh seo. Yep, tha sin ceart, bidh boireannaich a ’teannadh a-steach cuideachd oir tha iad airson seallaidhean ùra fhaighinn air an psyche fireann.

Ge bith cò thu no dè thug an seo thu an-diugh, tha mi airson gum bi fios agad gu bheil mi air leth toilichte gu bheil thu an seo.



Le sin air a ràdh, leig dhuinn gluasad air adhart gu cuspair an latha an-diugh: 7 mearachdan suidheachadh amasan a tha gad chumail air ais bho shoirbheachadh.

A-nis, tha fios agam dè a tha cuid agaibh a ’smaoineachadh. “Ciamar as urrainn dhut mearachd a dhèanamh le suidheachadh amasan? Nach eil am pròiseas gu math furasta? Tha thu dìreach a ’suidheachadh an amas agus a’ tòiseachadh air an obair a dhèanamh gus a ruighinn, ceart? ”

Haha - man bu mhath leam sin a bhith. Gu fìrinneach, tha pròiseas suidheachadh amasan agus coileanadh amasan tòrr nas iom-fhillte na sin. Mar sin, tha sinn a ’dol a sgrùdadh a’ chuspair seo gu mionaideach agus do chuideachadh le bhith a ’lorg cuid de dhòighean-obrach nas buige.



Tha sinn cuideachd a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn post-d luchd-èisteachd na seachdain seo - nota bho fhear a tha ag iarraidh faighinn a-mach an urrainn dha hypnosis a chuideachadh le iomagain.

Uill, sin agad e - tòrr chuspairean airson prògram an latha an-diugh. Tha mi glè thoilichte gu bheil thu an seo.

Amasan Sabotaging: Sùil nas dlùithe

Mar sin, is e aon de na prìomh adhbharan a bhios daoine a ’tighinn a-steach airson comhairleachadh agus coidseadh gus an cuideachadh a’ ruighinn amasan. Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach miann ceum colaisde a chosnadh no cuideam a chall. Tha eisimpleirean eile a ’toirt a-steach sàbhaladh barrachd airgid no togail sgil.

A-nis, tha mi a ’dol a leigeil a-steach thu air rud beag dìomhair. Nuair a thogas fear am fòn gus comhairliche a ghairm mun chùis seo, mar as trice ruigidh iad àite làn frustrachais.

Ann am faclan eile, san àm a dh ’fhalbh, tha iad air feuchainn gu cruaidh gus na h-amasan aca a ruighinn, dìreach gus a dhol troimhe no a’ fàiligeadh. A bheil am fuaim seo eòlach?

Agus mar sin an àite a bhith a ’dèanamh taisbeanadh coitcheann air“ How To Reach Your Goals, ”shaoil ​​mi gum biodh e na b’ fheumaile sgrùdadh a dhèanamh air mearachdan cumanta a bhios daoine a ’dèanamh mar phàirt den phròiseas coileanaidh amasan.

Ann a bhith a ’cruthachadh am podcast seo, ghairm mi air goireasan an Dr AJ Struges. Sgrìobh e artaigil airson an làrach-lìn agam, BeCocabaretGourmet.com agus cho-roinn e 7 mearachdan suidheachadh amasan a chumas daoine air ais bho shoirbheachadh . Tha mi air ceangal a chuir ann an notaichean taisbeanaidh airson sùil a thoirt ort.

Bidh mi a ’coiseachd tro gach aon de na puingean aige agus a’ cur mo smuaintean fhìn mar phàirt den ghluasad. Uill, chan eil ùine ann mar a tha an-dràsta agus mar sin leum a-steach.

1. Tha an amas ro mhòr

Ann an iomadh dòigh, tha seo a ’dèanamh ciall. Nuair a shuidhicheas sinn amasan a tha ro mhòr, ro thràth, stèidhich sinn sinn fhìn airson fàilligeadh. Leig dhomh eisimpleir a thoirt dhut.

O chionn grunn bhliadhnaichean, bha neach-dèiligidh agam airson cunntas sàbhalaidh èiginn a chruthachadh. B ’e an t-amas aige timcheall air $ 10,000 a shàbhaladh ann an airgead thairis air sia mìosan.

B ’e an duilgheadas leis an amas aige gu robh e ro ionnsaigheach. Aig a ’chomharra trì mìosan, thuig e nach robh e ach 25% gu tadhal. Mar thoradh air an sin, fhuair e sìos air fhèin agus chrìochnaich e a ’sgrìobadh an amas aige gu tur.

Nam biodh e air cothrom a thoirt dha an t-amas aige atharrachadh, a ’ciallachadh a bhith ag ath-sgrùdadh a fhrèam-ama gu rudeigin nas reusanta, mar bhliadhna, bhiodh e air a bhith gu math nas toilichte.

2. Tha an amas ro bheag

Tha a ’phuing seo an aghaidh a’ chiad fhear air an do rinn sinn deasbad. Le bhith a ’faighinn amas a tha ro bheag faodaidh mi mearachd a dhèanamh cuideachd leis nach eil e gar brosnachadh gu leòr.

Chan eil seo ri ràdh nach eil amasan beaga cudromach. Tha iad. Ach nam eòlas-sa, uaireannan tha e nas fheàrr smaoineachadh air amasan beaga mar “cheum” air a ’chaismeachd a dh’ ionnsaigh amas nas motha.

Is dòcha gu bheil eisimpleir ag iarraidh deich notaichean a leigeil sìos. Mas e an amas agad airson na seachdain carbs trom a sheachnadh aig àm lòn, tha sin sgoinneil. Ach a bheil seo dha-rìribh a ’dol gad bhrosnachadh thairis air an t-slighe fhada.

Tha seo uile ri ràdh gum feum amasan a bhith reusanta ann an nàdar agus rim faighinn. Le bhith a ’ceangal nan ceumannan beaga ris an toradh nas motha de choileanadh amasan, tha thu fada nas buailtiche a bhith soirbheachail.

Biadh airson smaoineachadh.

3. Tha an amas ro phoblach

Ceart ma-thà, mar sin seo an aonta air a ’phuing seo. Ged a tha e math taic fhaighinn bho amas bho charaidean is theaghlach, uaireannan bidh e mì-thorrach a bhith a ’dol gu poblach le amas.

Seo eisimpleir. An-uiridh, dh ’ainmich caraid dhomh air na meadhanan sòisealta gu robh e a’ dol a stad a smocadh. Cho-roinn e an ceann-latha stad aige air a bhiadhadh de luchd-leanmhainn agus sa phròiseas, fhuair e mòran dhuaisean.

Thachair duilgheadasan, ge-tà, nuair a bha beagan shleamhnagan aige grunn sheachdainean a-steach don stad aige. Le nàire a bhith ag aideachadh an ath-chraoladh dha luchd-leanmhainn, chùm e a ’toirt seachad a’ bheachd gun robh e saor bho smoc nuair nach robh e ann an fhìrinn.

Aig a ’cheann thall, dh’ fhàs e cho tàmailteach leis fhèin airson a bhith a ’laighe ri daoine is gun do shleamhnaich e air ais dha na seann dòighean aige agus gun do thòisich e làn tollaidh.

Mar sin, dè an dòigh-obrach cheart a tha seo?

Gu sìmplidh, roinn na h-amasan agad le daoine a dh ’fhaodadh a bhith air an aon turas riut fhèin. San dòigh seo, nuair a thachras cnapan air an rathad - agus bidh iad an-còmhnaidh - gheibh thu an seòrsa taic cheart bho na daoine ceart. Bidh nàire gu math nas buailtiche mar thoradh air nuair a thachras slipichean agus bidh thu a ’faireachdainn nas ceangailte ris a’ phròiseas.

4. Tha an amas ro phrìobhaideach

Cha bhith mi a ’caitheamh mòran ùine air a’ phuing seo ach a-mhàin a ràdh gu bheil e cudromach beagan taic a bhith agad timcheall air an amas agad. Tha seo a ’dol air ais gu bhith a’ faighinn an taic cheart bho na daoine ceart.

Gus gearradh chun tòir, na cùm an amas dhut fhèin. Tha e mu dheidhinn an turas roinnte sin air an do rinn sinn deasbad.

5. Pròiseas troimh-chèile an aghaidh amasan builean

Nuair a bhios tu ga ghoil sìos, tha a ’phuing seo ag ràdh, Ciamar a choileanas tu an amas agad?

Is e eisimpleir a bhith a ’suidheachadh amas airson a bhith ag obair a-mach gu cunbhalach còig tursan san t-seachdain. Tha e math gu bheil thu airson seo a dhèanamh ach ciamar a bheil thu a ’dol a thoirt sin gu buil?

A bheil thu gu bhith a ’suidheachadh an inneal-rabhaidh agad gus èirigh 2-uair nas tràithe gach madainn? A bheil thu a ’dol a dh'fheuchainn ri dhol dhan leabaidh nas tràithe gach oidhche?

Is e am prìomh phuing an seo, nuair a shuidhicheas tu amas, tha e deatamach na ceumannan a chruthachadh a tha riatanach airson coileanadh amasan.

Gus do chuideachadh san raon seo, tha mi a ’dol a cheangal notaichean taisbeanaidh ri bileag fiosrachaidh bho Therapist Aid. Faodar an sgrìobhainn, as urrainn dhut smaoineachadh mar sheòrsa de shònrachadh obair-dachaigh, a chleachdadh gus na ceumannan riatanach a dh ’fheumas tu a ghabhail gus na h-amasan agad a ruighinn a chomharrachadh. Bidh mi ga chleachdadh le teachdaichean agus tha mi a ’moladh gu mòr.

6. Gun a bhith a ’cuimseachadh air Amasan SMART

Is e puing gu math sìmplidh a tha seo far a bheil an teirm fhèin fèin-mhìneachaidh.

Mar sin, dè na h-amasan SMART a th ’ann. Uill, seo an acronaim còmhla ri eisimpleirean:

Sònraichte: “Tha mi airson $ 500.00 a shàbhaladh de bhith a’ cosg airgead airson saor-làithean ro 1 Ògmhiosst ”an àite “Tha mi airson airgead a shàbhaladh airson saor-làithean”.

Tomhais: Tha a ’phuing seo air a chleachdadh airson measadh. Mas e an amas agad airgead a shàbhaladh airson saor-làithean, a bheil thu a ’cumail sùil air an adhartas agad gu cunbhalach? Ma tha, dè na h-innealan a tha thu a ’cleachdadh gus seo a thoirt gu buil?

Aontaichte: A bheil an amas as fhiach an ùine agad? Mura h-eil, is dòcha nach fhiach e. Thoir sùil air a ’chearcall taic agad - na daoine as aithne dhut sùil a thoirt ort fhèin.

Fìor-fhìor: Dè na cothroman reusanta a th ’ann airson an amas seo a choileanadh? A bheil thu gad shuidheachadh fhèin airson fàilligeadh no soirbheachas?

Crìoch-ùine: A bheil ceann-latha air a shuidheachadh airson an amas agad? Mar as sònraichte agus nas reusanta is ann as fheàrr.

7. Gun fhios carson

Tha a ’phuing mu dheireadh seo a’ bruidhinn ris an spreagadh agad airson a bhith ag iarraidh amas aithnichte a choileanadh. Tha e math gu bheil thu airson deich notaichean a leigeil seachad ach Carson a bheil thu ga dhèanamh?

An ann air sgàth gun do dh ’innis do dhotair dhut cuideachd? A bheil e gu bhith nas tarraingiche? A bheil thu ga dhèanamh dìreach airson beatha nas fhallaine a bhith agad?

Faodaidh fios a bhith agad carson a tha thu ag obair a dh ’ionnsaigh amas gu mòr gad chuideachadh gus fuireach air an t-slighe gu coileanadh amasan.

Seo tip. Ma tha do bhrosnachadh air a chuir ann a bhith a ’toirt toileachas do chuideigin a bharrachd air thusa, chan eil e cho dualtach soirbheachadh. Ann am faclan eile, tha daoine buailteach a bhith nas gealltainn na h-amasan aca nuair a tha an adhbhar airson an coileanadh taobh a-staigh.

Dèan ciall?

Seo dà cheist dhùnaidh: Dè an eachdraidh a th ’agad le bhith a’ ruighinn amasan. Leis na rinn sinn sgrùdadh an seo, dè a dh ’fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte?

A bheil hypnotherapy ag obair airson dragh?

Bidh na puist-d luchd-èisteachd againn an t-seachdain seo a ’tighinn thugainn bho fhear a tha a’ fuireach ann an Georgia. Tha mi dìreach a ’dol a leughadh dhut na chuir e a-steach agus an uairsin mo smuaintean a roinn - còmhla ris na sgrìobh mi air ais.

Hi an Dotair Iain,

Tha mi air èisteachd ri beagan de na podcastan agad agus taing airson an toirt do dhaoine. Is dòcha gur e an duilgheadas agam fear a tha thu air a bhith a ’bruidhinn roimhe, ach shaoil ​​mi gum faighnich mi co-dhiù oir bha mi airson do thaic fhaighinn.

Tha mi dà fhichead bliadhna a dh'aois agus a ’strì le imcheist. Thug mo inntinn-inntinn breithneachadh orm Mì-rian iomagain coitcheann . Bidh mi a ’gabhail cungaidhean airson seo agus bidh e na chuideachadh air na h-oirean. Is e a ’cheist dhòmhsa gu bheil e fhathast ag adhbhrachadh dhuilgheadasan nam bheatha oir tha mi buailteach a bhith draghail mu dheidhinn a h-uile dad.

Mhol caraid dhomh gum beachdaich mi air hypnosis. Tha mi air beagan smaoineachaidh a thoirt dha ach tha pàirt dhòmhsa a tha den bheachd gur e bun de BS a th ’ann. Ach an uairsin chunnaic mi gu bheil thu nad hypnotherapist clionaigeach. Mar sin, is e mo cheist dhut: An urrainn dha hypnosis daoine a chuideachadh le mo staid?

Marc

dè a choilean george washington

Balach, innsidh mi dhut. Is e a ’cheist a dh’ iarr an neach-èisteachd seo aon cheist ris am bi mi a ’bruidhinn fad na h-ùine. Is e am freagairt shìmplidh don cheist aige tha , faodaidh hypnotherapy - dha cuid de dhaoine - daoine a chuideachadh a tha a ’strì le diofar sheòrsaichean dragh - a’ toirt a-steach eas-òrdugh iomagain coitcheann.

Seo na sgrìobh mi air ais.

Hi, Mark,

An toiseach, taing airson an ùine a ghabhail gus èisteachd ris an taisbeanadh. Tha mi toilichte a chluinntinn gu bheil thu a ’faighinn rudeigin a-mach às na podcasts. Tha e a ’ciallachadh tòrr mòr dhomh.

A-nis, bruidhnidh sinn mun cheist agad. Tha e coltach gu bheil an inntinn-inntinn agad a ’creidsinn gu bheil GAD agad, ris an canar cuideachd Mì-rian Imcheist Coitcheann. Tha mi a ’dol a thoirt a-steach ceangal gu a Artaigil Psychology Today tha sin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad cùl-fhiosrachadh mu na tha an dùbhlan slàinte inntinn seo mu dheidhinn. Is dòcha gu bheil thu eòlach air an fhiosrachadh seo mu thràth ach dìreach air eagal nach bi thu, shaoil ​​mi gum biodh e comasach dhut sealladh ùr a thoirt dhut ma roinneadh e leat.

A thaobh hypnotherapy airson dragh coitcheann, is urrainn dhomh innse dhut bho eòlas pearsanta gum faod hypnosis a bhith cuideachail. Ach seo an rud - is dòcha nach eil hypnosis mar dhòigh-obrach neo-eisimeileach a ’dol gad thoirt gu far a bheil thu airson a bhith.

An àite sin, is dòcha gum bi e nas èifeachdaiche a bhith a ’gabhail do chungaidh-leigheis, còmhla ri còmhradh-labhairt cunbhalach, agus bhiodh e na b’ fheàrr le co-phàirt CBT a tha a ’toirt a-steach hypnotherapy.

Chan eil mi dìreach ag ràdh seo ach airson a ràdh. Tha an rannsachadh clionaigeach a ’sealltainn tro ghrunn sgrùdaidhean gu bheil hypnosis ag obair as fheàrr nuair a thèid a chur còmhla ri dòighean-obrach eile mar phàirt de dhòigh-obrach coileanta airson lughdachadh dragh.

Tha mi a ’dol a thoirt a-steach ceangal chun làrach-lìn agam anns a bheil artaigil a sgrìobh mi air an 10 dòighean tha hypnosis a ’cuideachadh le iomagain . Air a ’chlàradh, gheibh thu grunn sgrùdaidhean a bheir taic do na dh’ ainmich mi an seo.

Tha mi a ’faighneachd a bheil thu a’ faicinn neach-leigheis an-dràsta. Ged a tha e math gu bheil thu ag obair le eòlaiche-inntinn, tha coltas ann gu bheil mòran dhiubh ag amas air cungaidh-leigheis a thoirt seachad agus chan ann air na roinnean comhairleachaidh. Mura h-eil thu ag obair le neach-leigheis, tha mi gu mòr a ’moladh dhut smaoineachadh air sin a dhèanamh. Mas urrainn dhut cuideigin a lorg a tha a ’toirt a-steach leigheas inntinn, còmhla ri hypnosis, a-steach don dòigh-obrach aca, eadhon nas fheàrr.

Tha mi a ’dol a thoirt a-steach ceangal an seo chun an Bòrd Nàiseanta airson Hypnotherapists Clionaigeach Teisteanas . Tha mi an dòchas gun lorg thu cuideigin a fhreagras air na feumalachdan agad.

Mu dheireadh, tha mi dìreach ag ràdh gu bheil hypnotherapy air a bhith air a stereotyped gu mòr thar nam bliadhnaichean le riochdachaidhean meallta ann an cultar mòr-chòrdte. Tha seo air sgàth gu bheil daoine a ’cur sìos air hypnosis àrd-ùrlar, a tha na sheòrsa de dhibhearsain, le hypnotherapy clionaigeach, a tha air a chleachdadh mar leigheas airson leigheas-inntinn.

Aig ìre sam bith, tha mi toilichte gun do sgrìobh thu. Tha mi an dòchas gun toir thu sùil air ais agus leig fios dhuinn mar a dh ’obraich cùisean a-mach.

Mar sin, sin agad mo fhreagairt do Mark. Is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh air hypnotherapy mar fhuasgladh a dh ’fhaodadh a bhith ann airson na dùbhlain slàinte inntinn agad.

Ma tha, tha mi gad bhrosnachadh gus ionnsachadh nas urrainn dhut mu na tha an sàs. Gus cùisean a dhèanamh nas fhasa, tha mi a ’toirt a-steach ceangal ris an Comann Ameireagaidh Hypnosis Clionaigeach . Ma tha thu fiosrach mun dòigh-obrach seo a thaobh sunnd, bu chòir don stuth a tha air a roinn air an duilleag aca cuideachadh le bhith a ’toirt seachad na freagairtean a tha thu a’ sireadh.

A ’dùnadh

Wow, chòmhdaich sinn mòran ann am podcast an-diugh, nach robh? Chaidh pàirt den ùine againn còmhla a ’sgrùdadh amasan agus cnapan-starra a thaobh coileanadh amasan. Bhruidhinn sinn cuideachd air iomagain agus mar as urrainnear hypnosis a chleachdadh mar inneal airson sunnd.

Tha fios agad, tha grunn dhòighean ann gus mo ruighinn. Faodaidh tu nota dìomhair a chuir thugam aig:. - Faodaidh tu cuideachd stad le aon de na duilleagan meadhanan sòisealta agam. Tha Facebook ann - dìreach cuir a-steach BeCocabaretGourmet. Tha Instagram ann cuideachd - an aon làimhseachadh.

Ma chuireas tu fios thugam, tha fios agam nach bi mi a ’roinn dad a chuireas tu às aonais do chead. Biodh fios agad gun leugh mi a h-uile rud a chuirear thugam agus feuch ri freagairt a thoirt don h-uile duine. Is dòcha gun toir e latha no dhà dhomh freagairt oir tha mi fhathast ag obair le teachdaichean gach seachdain a-mach às an oifis agam - a bharrachd, tha mi a ’teagasg.

Mòran taing airson an ùine a ghabhail an-diugh gus èisteachd ris an taisbeanadh seo. Chan eil innleadair claisneachd no manaidsear podcast agam. Is e na tha thu a ’cluinntinn 100% dhomh - glitches agus a h-uile càil.

Cùm a ’ruighinn airson na h-amasan agad. Comharraich cnapan-starra a chumas tu bho do làn chomas agus lorg dòighean air obrachadh troimhe. Gabh cùram fìor mhath. Tha seo air a bhith na phrògram eile den Podcast Men’s Self-Help.