Bidh 7 dòighean smaoineachaidh a ’leasachadh do phòsadh

càraid pòsaidh meditation sona

Mar a tha meòrachadh na bhuannachd don phòsadh agad

A bheil do phòsadh a ’faireachdainn beagan“ blah ”na làithean seo? A bheil duilgheadas agad a bhith a ’cur luach air do chèile? A bheil thu a ’faireachdainn dìth ceangail?



tha sùilean calltainn uaine

Ma tha, chan eil thu nad aonar. Agus is e an deagh naidheachd, faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri meòrachadh do phòsadh a thoirt gu ìre gu tur ùr.



Tha iomadh adhbhar ann airson meòrachadh dàimh a chleachdadh. Sgrùdaidhean nochdaidh gum faod gnìomhan càraid co-roinnte, leithid meòrachadh, sàsachadh pòsaidh a bhrosnachadh.

Le bhith a ’dèanamh rudeigin ùr còmhla, bidh thu a’ cruthachadh faireachdainn de bhrosnachadh agus ceangal anns an dàimh agad. Cumaidh iad sin do phòsadh a ’faireachdainn ùr agus ùr agus cuidichidh iad le bhith a’ cuir casg air dòrainn pòsaidh no a bhith somalta.



Cha leig thu a leas smaoineachadh mar chàraid gus buannachdan an eacarsaich seo fhaighinn. Faodaidh meòrachadh aonaranach cuideachadh le bhith a ’togail fèin-spèis agus fèin-ghràdh.

Is e paidhir cùrsa pòsaidh air-loidhne le meòrachadh an duo foirfe airson do dhàimh a leasachadh. Seo 7 adhbharan airson.

1. A ’toirt ùine phearsanta dhut

Leis an ùpraid a th ’ann a bhith ag obair, clann a dh’ fhaodadh a bhith a ’togail, a’ gabhail cùram den taigh agad, agus a ’caitheamh ùine còmhla ri do chèile, dè an ùine a tha agad air fhàgail aig deireadh an latha dhut fhèin?



Tha a bhith a ’gabhail cùram de do shlàinte inntinn fhèin a cheart cho cudromach ri bhith a’ gabhail cùram de fheumalachdan do chèile. Às deidh na h-uile, mar as toilichte a tha thu, is ann as fhasa a bhios e an toileachas sin a sgaoileadh a-steach don dàimh agad.

Rinn JAMA Internal Medicine sgrùdadh air buaidh meòrachadh inntinn air comharran trom-inntinn. Sheall an sgrùdadh, às deidh 47 deuchainnean agus ath-bhreithneachadh a dhèanamh air na 3515 com-pàirtichean, “Bha fianais meadhanach aig prògraman beachdachaidh inntinn gu robh dragh nas fheàrr.”

Tha an rannsachadh a ’dol air adhart ag ràdh sin bidh meòrachadh a ’leasachadh trom-inntinn , cùisean slàinte inntinn, agus faochadh àmhghar saidhgeòlach.



Cleachd an ùine meòrachaidh agad gus sgrùdadh a dhèanamh air na faireachdainnean agus na miannan pearsanta agad. Dèan sgrùdadh domhainn air cò thu agus gabh bas anns an ùine a tha agad nad aonar gus eòlas nas fheàrr fhaighinn ort fhèin.

Faodaidh a bhith ann an co-chòrdadh riut fhèin do chuideachadh gu bhith na leannan nas fheàrr, nad chom-pàirtiche, nad phàrant agus nad dhuine.

2. A ’neartachadh dlùth-cheangal com-pàirtiche

Mar a chaidh ionnsachadh ann an cùrsaichean pòsaidh air-loidhne, tha dlùth-cheangal com-pàirtiche cho cudromach airson dàimh fallain. Bidh e a ’neartachadh dlùth-fhaireachdainn, a’ leasachadh sàsachd dàimh, agus a ’cruthachadh ceangal earbsa eadar com-pàirtichean.

Faodaidh meditation, nuair a thèid a dhèanamh le companach, a bhith gu math dlùth-cheangailte agus dlùth-cheangailte. Cleachd yoga no meòrachadh càraid agus cleachd suathadh corporra fhad ‘s a nì thu sin. Suidh crois-chasach air beulaibh a chèile, cùm làmhan, agus cùm suas sùil.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn sin bidh conaltradh sùla a ’neartachadh dlùth-cheangal agus a ’cruthachadh faireachdainn de fhèin-mhothachadh. Faodaidh seo àrdachadh a dhèanamh air cho cugallach ‘sa tha thu le do chompanach agus do dhàimh a dhoimhneachadh.

3. Cleachd meòrachadh inntinn

Lorg an International Journal of Yoga gu bheil a bhith a ’cleachdadh yoga agus meòrachadh gu cunbhalach a’ leasachadh faireachdainn de shìth agus socair neach nam beatha.

Chan eil meditation mu dheidhinn a bhith a ’cromadh“ OMMM ”fhad‘ s a tha iad a ’sìneadh gu neònach air brat yoga. Chan e, tha smaoineachadh mu dheidhinn a bhith a ’smaoineachadh gu domhainn mu chuspair no ceist. Tha thu a ’smaoineachadh gu cruaidh mu rudeigin agus a’ toirt dhut fhèin an ùine cheart airson do smuaintean a phròiseasadh.

Faodaidh cùrsaichean pòsaidh air-loidhne rudeigin a thoirt dhut airson smaoineachadh thairis orra.

Tha na cùrsaichean seo air an dealbhadh gus an ceangal romansach agad ri do chompanach a dhoimhneachadh agus obair-sgioba agus conaltradh a leasachadh.

Gabh an cùrsa pòsaidh air-loidhne agus ionnsaich mar a nì thu do chonaltradh mar chàraid pòsta. Tha e cuideachd a ’daingneachadh cho cudromach sa tha e a bhith a’ togail co-fhaireachdainn, a ’suidheachadh amasan, a’ neartachadh dlùth-cheangal.

4. A ’brosnachadh fèin-spèis

Faodaidh meditation, nuair a thèid a mheasgachadh le seòrsa eacarsaich mar yoga, do fhèin-spèis adhartachadh.

Faodaidh a bhith a ’cumail dhreuchdan duilich tòna agus cumadh a dhèanamh air do bhodhaig, a chuidicheas tu a’ faireachdainn nas gnèithe. Gun a bhith a ’toirt iomradh air cuideachadh le bhith a’ call no a ’cumail cuideam, a’ leasachadh cothromachadh, anail agus do shlàinte iomlan.

Air nota nas pearsanta, le bhith a ’faighinn eòlas air do smuaintean agus do fhaireachdainnean aig ìre nas dlùithe, bidh thu a’ doimhneachadh do mhothachadh ort fhèin.

Faodaidh an dà chuid an taobh a-staigh agus an taobh a-muigh a chruthaicheas tu agus a lorgas tu aig àm meòrachaidh cuideachadh le bhith a ’togail do fhèin-spèis agus do mhisneachd. Tha seo gad dhèanamh nas toilichte a-staigh agus a-muigh.

5. A ’neartachadh ceangal

Tha meditation na chothrom math airson dì-cheangal bhon t-saoghal mun cuairt ort - dìreach mar na h-innealan snasail agad - agus fòcas air na rudan nas cudromaiche.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil com-pàirtichean a bhios“ phub ”(fòn-snub) le chèile nas dualtaiche crìonadh ann an sàsachd pòsaidh fhaicinn. Chaidh sealltainn cuideachd air tràilleachd agus cuir-ris fòn-cealla àrdaich comharran trom-inntinn agus cùisean slàinte inntinn eile.

leo Guy ann an gaol

Le bhith a ’meòrachadh le companach, bidh thu a’ doimhneachadh do cheangal agus ag adhartachadh obair-sgioba. Faodaidh meditating leis fhèin cuideachd do cheangal riut fhèin, do amasan, agus do dhealas a thaobh do dhàimh a neartachadh.

6. gad chuideachadh gus fuireach taingeil

Bidh com-pàirtichean a tha a ’toirt taing dha-rìribh dha chèile gu cunbhalach barrachd sàsachd dàimh na an fheadhainn nach eil. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil iad gu tric nas dealasach a thaobh an dàimhean, gu bheil barrachd taic aca airson a bhith a’ sireadh amasan, agus gu bheil ìrean nas doimhne de chom-pàirteachas aca.

Mar a bheir thu ùine airson smaoineachadh gu sàmhach, cuir fòcas air feartan adhartach do chom-pàirtiche. A ’cuimhneachadh air na cuimhneachain as fheàrr leat còmhla. Smaoinich mu neartan do dhàimh.

Faodaidh smaoineachadh air do chàirdeas do chuideachadh le bhith a ’leigeil às na h-àicheil agus a bhith taingeil airson na tha agad.

7. Ionadan thu air an seo agus an-dràsta

Is e sgil a th ’ann a bhith a’ fuireach ag amas air an latha an-diugh às aonais dragh inntinn. Le bhith a ’dol an sàs ann am meòrachadh, bidh thu a’ trèanadh d ’inntinn gus dèiligeadh ris na rudan sin, agus mar sin cha bhith iad cho dian. Aig an aon àm, leigidh seo dhut barrachd fòcas a chuir air faireachdainnean corporra is tòcail a chuireas ri do cheangal.

Tha cuid de dhaoine air a thighinn gu bhith a ’smaoineachadh air meòrachadh mar sheòrsa de fhèin-hypnosis a tha dlùth cheangailte ri hypnosis erotic. Faodaidh tu ionnsaich mu hypnosis erotic le bhith a ’tadhal air an duilleag seo .

Geàrr-chunntas

Faodaidh meditation mòran bhuannachdan mòra a thoirt dha do bheatha gaoil. Chan e a-mhàin gu bheil thu comasach air meòrachadh air math do bheatha, ach faodaidh meòrachadh cuideachd do chuideachadh gus do fhèin-spèis adhartachadh agus do cheangal ri do chèile a neartachadh. Faodaidh cùrsa cùrsa air-loidhne a bhith gu math buannachdail cuideachd airson do dhàimh a neartachadh.

-

Ùghdar Bio- Tha Rachael Pace na sgrìobhadair ainmeil a tha co-cheangailte ris an-dràsta Marriage.com . Bidh i a ’toirt seachad brosnachadh, taic, agus cumhachd ann an cruth a h-artaigilean brosnachail agus aistean. Is toil le Rachael a bhith a ’sgrùdadh mu na seòrsaichean com-pàirteachasan gràdhach a tha a’ sìor fhàs agus tha e dìoghrasach mu bhith a ’sgrìobhadh air gach seòrsa ceangal romansach. Tha i den bheachd gum bu chòir dha a h-uile duine àite a dhèanamh airson gaol nam beatha agus tha i a ’brosnachadh chàraidean a bhith ag obair air faighinn thairis air na dùbhlain aca còmhla.