10 Ro-innleachdan làimhseachaidh gus dragh a lughdachadh rè LockDown

lughdaich glasadh dragh

Gnìomhan glasaidh gus iomagain a lughdachadh

Ma tha do choimhearsnachd fo ghlas rè na Galar mòr-sgaoilte covid-19 , is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a shealbhaicheas tu thu fhèin tro na làithean agus na seachdainean a tha romhainn. Faodaidh a bhith glaiste aig an taigh a bhith na eòlas dùbhlanach, mura h-eil dad agad ri dhèanamh.



Faodaidh dòrainn, fois agus sàrachadh tòiseachadh gu sgiobalta, mura h-eil cur-seachadan tlachdmhor gu leòr agad gus do chuideachadh troimhe. Seo deich gnìomhan math airson do chumail trang agus sunndach taobh a-staigh do cheithir ballachan. Tagh na rudan as fheàrr leat bhon liosta agus faic dè cho fada ‘s as urrainn dhut a thoirt leotha mus tig an t-àm airson ceum a-muigh a-rithist.



1. Meditation

Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson slàinte inntinn a bhith a ’toirt a-steach meòrachadh a-steach don deas-ghnàth làitheil agad. Chan e a-mhàin gun cuidich seo thu le bhith socair, ach dh ’fhaodadh e cuideachadh gus an siostam dìon agad a bhrosnachadh. Tha fios againn bho sgrùdadh clionaigeach gu bheil meòrachadh cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cortisol, hormone a dh ’fhaodas dìonachd a lughdachadh nuair a tha e ro ghnìomhach.

Ma tha thu a ’newbie gu meòrachadh, smaoinich air luchdachadh sìos app leithid Calm, Headspace no Simple Habit. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh sgiobalta a dhèanamh air YouTube gus rudeigin a lorg a tha inntinneach dhut. Faodaidh fèin-hypnosis a bhith air leth cuideachail cuideachd.



dè a choilean theodore roosevelt mar cheann-suidhe

Beachdaich air èisteachd ri seo clàradh trèanaidh autogenic goirid tha sin air a dhealbhadh gus iomagain agus cuideam a lughdachadh.

2. Glac suas le caraidean

Tog am fòn agus faigh cabadaich le caraidean ann an glasadh sìos mar thusa. Faigh a-mach mar a tha iad a ’dèiligeadh ris na suidheachaidhean agus cum suas ri naidheachdan a chèile san fharsaingeachd. Airson aon uair nad bheatha tha ùine gu leòr agad airson conaltradh gu sòisealta, mar sin carson nach coimhead thu air seann luchd-eòlais bhon àm a dh ’fhalbh, cuideachd, agus ath-cheangal càirdeas faded?



Thoir sùil air do chàirdean cuideachd, gu sònraichte seann fheadhainn agus an fheadhainn a tha a ’fuireach leotha fhèin; bidh iad gu sònraichte toilichte cluinntinn bhuat.

3. Cluich geamannan

Cladhach a-mach na seann gheamannan bùird no pacaidean cairt agad agus tòisich a ’cluich. Ma tha thu leat fhèin, faodaidh tu geamannan a thaghadh airson aon, mar “Solitaire” no “Foighidinn”, no cluich an aghaidh neach-dùbhlain mac-meanmnach, a ’gabhail gach pàirt le tionndadh. Nas fheàrr fhathast, gabh a-steach do chlub air-loidhne gus an geama de do roghainn a chluich le luchd-dùbhlain fìor, beò. Faodaidh tu cuideachd cluich an aghaidh neach-dùbhlain fèin-ghluasadach, mas fheàrr leat.

Tha e math a bhith a ’sgrìobhadh gheamannan mar“ Consequences ”, agus dùbhlain fhaclan mar a bhith a’ dèanamh faclan goirid a-mach à fear nas fhaide. Ma tha thu ag iarraidh barrachd gnìomhachd chorporra, cuir cùrsa cnap-starra timcheall air an àirneis agad no, ma ghabhas e dèanamh, taobh a-muigh, agus breab ball bog air an t-slighe, an uairsin spice suas an geama le bhith a ’rèiseadh an aghaidh a’ ghleoc.



Ma tha goireasan lùth-chleas agad, leithid bàr, cearcall no ròp leum, bheir iad seachad cur-seachad cuideachd.

4. Cook

Ceartaich biadh agus biadh blasta dhut fhèin rè do chuid ùine aig an taigh. Is dòcha nach leig an dòigh-beatha àbhaisteach agad mòran còcaireachd, ach a-nis tha ùine agad airson measgachadh agus bèicearachd. Ma tha seann phasgan no canaichean bìdh agad aig cùl do phreasan, feuch an urrainn dhut an cleachdadh ann am measgachadh stir-fry, casserole no cèic.

Dèan frithealadh air cuid de bhiadhan fallain le glasraich no salad air ullachadh gu h-ùr, agus fuine cuid de bhiadhan milis gus tlachd fhaighinn às do chofaidh. Dh ’fhaodadh tu a bhith nad chòcaire top-notch mus tig an glasadh seachad.

5. Dèan leasachaidhean dachaigh

Is toil le a h-uile duine an dachaigh aca a bhith spaideil agus comhfhurtail ach faodaidh e a bhith duilich ùine a lorg airson obair air, ann an suidheachaidhean àbhaisteach. Ach a-nis, mu dheireadh, faodaidh tu fòcas a chuir air a bhith a ’leasachadh do dhachaigh gun bhriseadh sam bith.

coileanadh roosevelt theodore

Ged is dòcha nach urrainn dhut prìomh obraichean a dhèanamh an-dràsta, faodaidh tu co-dhiù ath-rèiteachadh a dhèanamh air an àirneis, iomlaid do dhealbhan timcheall agus sgioblachadh na tarraicearan agus na clòsaidean agad. Ma tha cothrom agad air peant, pàipear-balla no varnish, faodaidh tu beagan sgeadachadh a dhèanamh cuideachd. Faodaidh e a bhith spòrsail agus teirpeach a bhith a ’spùtadh suas seòmar, gu sònraichte gun gheallaidhean san dòigh.

6. Ionnsaich cànan

An robh thu a-riamh ag iarraidh cànan ùr ionnsachadh? Ma tha, is e a-nis an àm freagarrach airson tòiseachadh. Air an làimh eile, dh ’fhaodadh tu snas a chuir air cànan anns a bheil beagan stèidh agad mu thràth. Nuair a thaghas tu do chànan, rachaibh air-loidhne agus sgrolaich tro na liostaichean de bhuidhnean agus dhaoine fa leth a tha a’ tabhann oideachadh buntainneach.

Mus cuir thu fios gu neach-teagaisg sam bith, thoir sùil air a ’phròifil, na lèirmheasan agus na prìsean aca gus dèanamh cinnteach gu bheil roghainn iomchaidh ann. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ faighinn fois bhon choimpiutair, faodaidh tu an cànan a thagh thu ionnsachadh bho leabhraichean, pàipearan-naidheachd agus taisbeanaidhean rèidio no Tbh.

7. Leugh

Ma tha thu math air leughadh, faodaidh tu leabhar fhosgladh - fìor no brìgheil - agus teicheadh ​​gu saoghal ficsean. Airson leughadh nas fìrinn, tha beairteas de fhoillseachaidhean neo-fhicsean ri sgrùdadh, bho stiùiridhean “Mar a nì thu” agus leabhraichean a tha a ’speisealachadh gu eachdraidh-beatha agus fìor sgeulachdan.

Tha mòran dhaoine a ’faighinn bàrdachd feumail ann an suidheachaidhean dùbhlanach, le ruitheam agus sruthadh socair, agus airson rudeigin nas aotroime, a’ lorg fealla-dhà, cartùnaichean agus nobhailean èibhinn. Gheibh thu gu leòr airson taghadh air an eadar-lìn, agus is dòcha air na sgeilpichean agad cuideachd.

Nam b ’fheàrr leat èisteachd ri rudeigin, is dòcha a-nis gur e deagh àm a th’ ann fo-sgrìobhadh a thòiseachadh gu Audio Books bho Amazon.

8. Bi cruthachail

Tha mòran dhaoine a ’bruadar gu bheil ùine aca leabhar a sgrìobhadh, mar sin mas e fear dhiubh a th’ annad, is e a-nis an t-àm airson sgàineadh. Ach is dòcha gu bheil barrachd de dh ’ionnsaigh agad a dh’ ionnsaigh ealain mhionaideach, ceòl no gnè cruthachail eile. Ge bith dè an streak cruthachail sònraichte agad, dèan a ’chuid as fheàrr dheth.

Is dòcha gu bheil thu a ’co-dhùnadh symphony a sgrìobhadh, a’ dealbhadh dòigh dannsa no a ’cur collage ri chèile, mar eisimpleir . Ma tha thu nad ghàirnealair dealasach, agus gu bheil cothrom agad air àite a-muigh no planntaichean a-staigh, carson nach àit thu aimhreit de dhath airson do dhachaigh? Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd bhidio den ùine agad a dhèanamh leat fhèin, airson a roinn air-loidhne às deidh sin.

9. Faigh sunndach

Brùth an àirneis agad air ais agus cleachd an t-àite agad mar gym. An uairsin faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh gach latha, a ’cumail làidir, fallain agus supple tron ​​ùine glasaidh. Feumaidh tu mata no cuiseanan airson eacarsaichean làr, agus gu fìrinneach cuid de props, leithid ball, baga bean no seata cuideaman, airson farsaingeachd agus tlachd a bharrachd.

Ma tha sgrùdair bruthadh-fala agad, gabh leughaidhean ro agus às deidh gach seisean, gus an urrainn dhut sùil a chumail air d ’fhallaineachd tro na làithean agus na seachdainean.

10. Airgead a chosnadh air-loidhne

Faodaidh do ghluasadan corporra a bhith air an cuingealachadh gu mòr, ach tha thu saor mar an èadhar air-loidhne. Faodaidh tu rud sam bith a dhèanamh gu math, taobh a-staigh adhbhar, a ’toirt a-steach airgead a dhèanamh. Ma tha ùidh agad an teachd-a-steach agad a leasachadh, thoir sùil air na liostaichean airson slighean cosnaidh a tha thu a ’moladh, agus an uairsin coimhead a-steach do na roghainnean as fheàrr leat airson roghainn fiosraichte.

Ma tha làrach-lìn agad, is dòcha gum bi e comasach dhut airgead a dhèanamh gu dìreach bho sin. Is dòcha a ’tabhann toradh no seirbheis no a’ monetize an làrach agad gus a chosnadh tro chlican. Bidh mòran dhaoine a ’soirbheachadh le bhith a’ cosnadh airgead-pòcaid no mòran a bharrachd air-loidhne.

Leis an taghadh inntinneach seo de ghnìomhachd, bidh an ùine agad aig an taigh a ’seòladh mus bi fios agad air. Tha na beachdan sin cinnteach gum brosnaich iad barrachd cuideachd, ach na dìochuimhnich a dhol a-mach a-rithist nuair a bhios na cuingeadan seachad.